منتديات عسل غزلان

بص يا عمنا انت هتسجل هتبقى صحبى و حبيبى و كفائة مش هتسجل هعصرك و أجيب منك أعضاء كتاكيت دوس على التسجيل تحت و اوعى تنسى لما تسجل تروح لأيميل الاشتراك اللى انت كتبته علشان تفعل اشتراكك وتشارك معانا انما بقى لو كنت مشترك معانا فعلاً يبقى دوس على دخول و اتمنالك الاستمتاع بالمنتدى ...

<<<<<<<<<<<<<<

منتديات عسل غزلان


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ×× كيف تتخلص من عادة سيئة؟ ××

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سمانة
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1791
تاريخ الميلاد : 19/05/1984
العمر : 33
البلد : البحرين
رقم العضوية : 2
نشاط العضو :
علم بلد :
الاوسمة :
وسام :
المزاج :
السٌّمعَة : 157
نقاط العضو/ة : 350844
تاريخ التسجيل : 21/02/2008

مُساهمةموضوع: ×× كيف تتخلص من عادة سيئة؟ ××   السبت فبراير 21, 2009 6:06 am




:: الــ س ـلآم عليـكم ورحمـه الله وبركآته ::

::
::


العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

::
::


،، الخطوات: ،،

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

::
::

تحيآتي



_________________


احبـكـ يـا اغـلى مـاعنـديـ
احبـكـ يـا قـدري و نصيبـيـ
احبـكـ يـا اجمـلـ مـا فـيـ دنيتـيـ
احبـكـ يـا فـرحـة ايـامـيـ
احبـكـ يـاسعـادتيـ كلهـا
احبـكـ يـا اغلـى البشـر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
T0oo0Ty
نائب الوزير
نائب الوزير
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1273
تاريخ الميلاد : 11/07/1990
العمر : 27
البلد : من بلاد اللهـ الواسعهــ
العمل/الترفيه : اطالبـ
المزاج : الضغط مرتفعـ
رقم العضوية : 56
نشاط العضو :
علم بلد :
الاوسمة :
وسام :
المزاج :
السٌّمعَة : 52
نقاط العضو/ة : 342827
تاريخ التسجيل : 23/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: ×× كيف تتخلص من عادة سيئة؟ ××   الإثنين فبراير 23, 2009 2:35 am

تسلميين على المواضيعك الرائعهـ

ونصائحكـ الرائعهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سمانة
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1791
تاريخ الميلاد : 19/05/1984
العمر : 33
البلد : البحرين
رقم العضوية : 2
نشاط العضو :
علم بلد :
الاوسمة :
وسام :
المزاج :
السٌّمعَة : 157
نقاط العضو/ة : 350844
تاريخ التسجيل : 21/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: ×× كيف تتخلص من عادة سيئة؟ ××   الثلاثاء فبراير 24, 2009 3:42 am

Laughing

_________________


احبـكـ يـا اغـلى مـاعنـديـ
احبـكـ يـا قـدري و نصيبـيـ
احبـكـ يـا اجمـلـ مـا فـيـ دنيتـيـ
احبـكـ يـا فـرحـة ايـامـيـ
احبـكـ يـاسعـادتيـ كلهـا
احبـكـ يـا اغلـى البشـر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وهم
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 249
تاريخ الميلاد : 24/03/1980
العمر : 37
البلد : البحرين
رقم العضوية : 13
نشاط العضو :
السٌّمعَة : 0
نقاط العضو/ة : 349050
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: ×× كيف تتخلص من عادة سيئة؟ ××   الثلاثاء فبراير 24, 2009 4:33 pm

ما قصرتين عاد العادات السيئة ع البيزة عندي اولهم للحين اقلم اظافري ابوزي هههههه
موضعك منور المنتدى شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ZOoOZ
مراقبة
مراقبة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1323
تاريخ الميلاد : 22/05/1994
العمر : 23
رقم العضوية : 11
نشاط العضو :
علم بلد :
الاوسمة :
وسام :
المزاج :
السٌّمعَة : 262
نقاط العضو/ة : 378543
تاريخ التسجيل : 12/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: ×× كيف تتخلص من عادة سيئة؟ ××   الثلاثاء يوليو 14, 2009 11:54 pm

الله يعطيك الف عافية

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Co0o0L G!RL
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 218
البلد : البحرين نور عيوني
رقم العضوية : 1909
نشاط العضو :
علم بلد :
الاوسمة :
وسام :
المزاج :
السٌّمعَة : 151
نقاط العضو/ة : 317175
تاريخ التسجيل : 10/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: ×× كيف تتخلص من عادة سيئة؟ ××   الأحد يوليو 19, 2009 4:29 pm

cherry
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
×× كيف تتخلص من عادة سيئة؟ ××
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عسل غزلان :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى العام ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~-
انتقل الى: