منتديات عسل غزلان

بص يا عمنا انت هتسجل هتبقى صحبى و حبيبى و كفائة مش هتسجل هعصرك و أجيب منك أعضاء كتاكيت دوس على التسجيل تحت و اوعى تنسى لما تسجل تروح لأيميل الاشتراك اللى انت كتبته علشان تفعل اشتراكك وتشارك معانا انما بقى لو كنت مشترك معانا فعلاً يبقى دوس على دخول و اتمنالك الاستمتاع بالمنتدى ...

<<<<<<<<<<<<<<

منتديات عسل غزلان


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تسع طرق للنوم الهادئ ....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عسل غزلان
الأنامل الذهبية
الأنامل الذهبية
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1219
تاريخ الميلاد : 30/01/1977
العمر : 41
البلد : السعودية
العمل/الترفيه : الأعمال اليدوية
المزاج : حلو بأذن الله
رقم العضوية : 4
نشاط العضو :
علم بلد :
الاوسمة :
وسام :
السٌّمعَة : 51
نقاط العضو/ة : 399987
تاريخ التسجيل : 21/02/2008

مُساهمةموضوع: تسع طرق للنوم الهادئ ....   الأربعاء يونيو 11, 2008 5:26 am

النوم حالة طبيعية متكررة يتوقف فيها الكائن الحي
عن اليقظة وتصبح حواسه معزولة نسبياً عمَّا يحيط
بها من أحداث.






ويسرني أن أقدم لكم تسع طرق للنوم الهادىء

.*][ الطريقة الأولى ][*.
استرخ وارح ذهنك .. واسمح لعقلك وجسمك بفترة
من السكينة ، وحاول ممارسة نشاط مريح كأخذ
حمام ساخن او الاستماع الى موسيقى هادئة .





.*][ الطريقة الثانية ][*.
لاتحاول النوم جاهدا طالما كنت تعاني من مشكلة
في النوم .
ولا تسمح لنفسك أن تُحبط لأن ذلك سوف يزيد من
حالة القلق لديك وقد تسوء أكثر ..





.*][ الطريقة الثالثة ][*.
نم على قدر احتياج جسمك للنوم ليس أكثر أو أقل ..





.*][ الطريقة الرابعة ][*.
داوم على النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة حتى
في اجازة نهاية الأسبوع ..




.*][ الطريقة الخامسة ][*.
تجنب الكافيين أو على الأقل قلل من مصادره اليك
لأنه قد يجعلك من الصعب أن تحصل على نوم هادىء
خلال الليل ، أو قد يصيبك بأرق مستمر ..





.*][ الطريقة السادسة ][*.
تجنب شرب الكحوليات . فالعديد من الناس يعتقد
ان تلك الأشربة الكحولية ستساعدهم على النوم
وفي الحقيقة تسبب القلق أثناء النوم ..






.*][ الطريقة السابعة ][*.
أقلع عن التدخين ومايحتويه من مواد منبهه (النيكوتين)
فالدراسات بينت أن المدخنين يعانون من صعوبة أكثر
في النوم ..






.*][ الطريقة الثامنة ][*.
تأكد من نظافة غرفتك وخلو سريرك من أي حشرات
كذلك تاكد من عدم وجود ضوضاء عالية تحدث خلال
الليل .. لان وجود أن من هاتين قد يسبب لك قلة النوم





.*][ الطريقة التاسعة ][*.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وفي الوقت
المناسب يساعدك على ان تنام بسرعة ..





جربوهاا ... ونوم العافية ياااارب
تقبلووووووووو تحيااااتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
[©][الوزير][©]
وزير المنتدى
وزير المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1936
تاريخ الميلاد : 10/08/1977
العمر : 41
البلد : البحرين
العمل/الترفيه : النت
المزاج : رايق
رقم العضوية : 1
نشاط العضو :
الاوسمة :
وسام :
المزاج :
السٌّمعَة : 50
نقاط العضو/ة : 412244
تاريخ التسجيل : 19/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: تسع طرق للنوم الهادئ ....   الأربعاء يونيو 11, 2008 9:10 pm

cherry @

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gorm.yoo7.com
مجهول
عضوvip
عضوvip
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 619
تاريخ الميلاد : 26/04/1985
العمر : 33
البلد : gorm.yoo7.com
رقم العضوية : 5
نشاط العضو :
الاوسمة :
وسام :
السٌّمعَة : 0
نقاط العضو/ة : 398900
تاريخ التسجيل : 22/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: تسع طرق للنوم الهادئ ....   الخميس يونيو 19, 2008 12:33 am

Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سمانة
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1791
تاريخ الميلاد : 19/05/1984
العمر : 34
البلد : البحرين
رقم العضوية : 2
نشاط العضو :
علم بلد :
الاوسمة :
وسام :
المزاج :
السٌّمعَة : 157
نقاط العضو/ة : 399344
تاريخ التسجيل : 21/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: تسع طرق للنوم الهادئ ....   الخميس يونيو 19, 2008 3:49 pm

silent

_________________


احبـكـ يـا اغـلى مـاعنـديـ
احبـكـ يـا قـدري و نصيبـيـ
احبـكـ يـا اجمـلـ مـا فـيـ دنيتـيـ
احبـكـ يـا فـرحـة ايـامـيـ
احبـكـ يـاسعـادتيـ كلهـا
احبـكـ يـا اغلـى البشـر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
T0oo0Ty
نائب الوزير
نائب الوزير
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1273
تاريخ الميلاد : 11/07/1990
العمر : 28
البلد : من بلاد اللهـ الواسعهــ
العمل/الترفيه : اطالبـ
المزاج : الضغط مرتفعـ
رقم العضوية : 56
نشاط العضو :
علم بلد :
الاوسمة :
وسام :
المزاج :
السٌّمعَة : 52
نقاط العضو/ة : 391327
تاريخ التسجيل : 23/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تسع طرق للنوم الهادئ ....   الخميس أغسطس 28, 2008 9:10 pm

مشكورهــ


يعطيكــ العافيهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت العسل
مراقبة
مراقبة
avatar

عدد الرسائل : 116
رقم العضوية : 679
نشاط العضو :
علم بلد :
الاوسمة :
السٌّمعَة : 0
نقاط العضو/ة : 366000
تاريخ التسجيل : 16/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تسع طرق للنوم الهادئ ....   الأحد يناير 18, 2009 8:49 pm

cherry
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عايش في القلب
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 805
تاريخ الميلاد : 23/08/1989
العمر : 29
البلد : البحرين
العمل/الترفيه : D.J
المزاج : السباحه و ركوب الخيل
رقم العضوية : 7
نشاط العضو :
الاوسمة :
السٌّمعَة : 53
نقاط العضو/ة : 401672
تاريخ التسجيل : 21/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: تسع طرق للنوم الهادئ ....   الأحد يناير 25, 2009 6:47 pm

Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ZOoOZ
مراقبة
مراقبة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1323
تاريخ الميلاد : 22/05/1994
العمر : 24
رقم العضوية : 11
نشاط العضو :
علم بلد :
الاوسمة :
وسام :
المزاج :
السٌّمعَة : 262
نقاط العضو/ة : 427043
تاريخ التسجيل : 12/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تسع طرق للنوم الهادئ ....   الإثنين يناير 26, 2009 6:46 pm

مشـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـكوره Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأمبراطور
عضو فضي
عضو فضي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 315
تاريخ الميلاد : 23/07/1998
العمر : 20
البلد : مملكة البحرين
العمل/الترفيه : *****
المزاج : *****
رقم العضوية : 1050
نشاط العضو :
علم بلد :
الاوسمة :
وسام :
المزاج :
السٌّمعَة : 101
نقاط العضو/ة : 366543
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: تسع طرق للنوم الهادئ ....   الثلاثاء مارس 10, 2009 2:30 am

Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تسع طرق للنوم الهادئ ....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عسل غزلان :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى الصحة والسلامة ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: الطب الحديث-
انتقل الى: